进入夏季以来，华阴市多家医疗机构的心脑血管科室就诊人数明显增多。气温升高、湿度增大，人体血管扩张、血液黏稠度发生变化，对心血管系统形成了巨大挑战。

一、为什么夏季心脑血管疾病更容易发作？

夏季高温天气对人体是一个巨大的应激源。高温环境下，人体为了散热，体表血管会自然扩张，心脏需要更用力地泵血，这对本身就有动脉硬化或高血压的人来说，无异于雪上加霜。

另外，夏季大量出汗会导致血液浓缩，血流速度变慢，增加了血栓形成的风险。许多中老年人因为怕热而不敢喝水，更是加剧了这一隐患。

二、哪些人群最需要警惕？

  • 高血压患者：血压波动幅度过大容易诱发脑卒中。

  • 冠心病患者：高温使心肌耗氧量增加，易诱发心绞痛。

  • 糖尿病患者：血糖波动会影响血管内皮功能。

  • 肥胖人群：代谢负担较重，心血管系统承压更大。

  • 有家族病史的中老年人：遗传因素叠加环境影响。

三、五大预防措施

1. 合理饮水，不要等渴了才喝

夏季每天至少饮水 1500-2000 毫升，不要等到口渴才喝水。口渴是身体已经开始缺水的信号。建议少量多次饮水，白开水是最好的选择。

2. 注意空调温度，不要温差过大

室内外温差不要超过 8 摄氏度。从高温室外进入低温室内，血管急剧收缩，容易诱发心绞痛或脑出血。建议在空调房内备一件薄外套。

3. 饮食清淡，少油少盐

夏季食欲下降，但不要暴饮暴食冷饮或过度依赖清淡饮食而忽视营养均衡。适当补充优质蛋白如鱼类、豆制品，减少油脂和盐分的摄入。

4. 避免剧烈运动，选择早晚时段

夏季运动建议选择在早晨 7 点前或晚上 7 点后，此时气温较低，户外运动更安全。避免在正午或午后进行跑步、快走等有氧运动。

5. 定期监测血压和血糖

有条件的话，建议在家中备一台血压计，每天早晚各测量一次并记录。如果发现血压持续高于 160/100mmHg 或低于 90/60mmHg，应及时就医。

四、突发症状如何应对？

如果出现以下症状，请立即拨打 120：

  • 突然的剧烈头痛，尤其是一侧搏动性头痛

  • 胸痛持续超过 15 分钟不缓解

  • 一侧肢体无力或麻木，口角歪斜

  • 呼吸困难、喘不上气

  • 突然意识模糊或昏迷

记住黄金抢救时间：心梗的黄金抢救时间是发病后 2 小时内，脑梗更是只有 1.5-3 小时的时间窗。